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2張首圖有沒有很驚人!
我知道這篇文我欠太久了>_<"
話說在發
47.6→44.6。利用生理期輕鬆享瘦3公斤 這篇之前
我就應該先發這一篇了~
但因為我那時候一直覺得有必要把自己痴肥的一面赤裸裸呈現出來嗎?
所以有猶豫了一下啦!

後來發了生理期減肥之後....
陸陸續續有好多妞兒留悄悄話跟我說她們在等我這一篇(敲碗!)
好吧~就這樣....給妳們看光光了>_<"

先說~下面這張照片我自己看到都會倒退100步
而且超想把它拿去燒掉的!
(是說電子檔要用什麼燒?)

所以拜託大家...
看完之後不要嫌棄我ㄚ~~~
(靠~要不是農曆7月過了...我一定會說我當下是
卡到!!)

*53公斤的全盛時期!!甘~我的臉好像浮屍>_<"

也許有妞兒覺得53公斤沒什麼!
但是!!
小佳才161公分而已~~~~~
而且53公斤大概是在2個月之內突然爆肥8公斤的情況ㄝ





其實我那時候還胖的不自知
到處去玩還拍了一堆照片想說要屯來發文~
某天阿尼說要幫我做新的貼紙~
我還千叮嚀萬交代要挑一張我很瘦的


沒想到做完放上去的半天後

貓兒就msn跟我說:
小佳~妳那張新的貼紙....看起來很胖!!

靠~~~真是好朋友才會說實話就對了!

所以當下立即馬上即刻把貼紙拿下來
然後開始面對自己真的爆肥的事實>_<"

*這張就是阿尼原本要幫我做新貼貼的照片 (┬_┬)


當下我們家那個死沒良心的ㄚ尼還一直跟我說~
沒有胖啊!那是角度問題!

甘~我臉腫成這樣你說我沒胖>_<"

所以事實證明枕邊人的話不能相信.....

更好笑的是我變胖之後還興致來了去剪了個妹妹頭瀏海
心想說這樣可以遮掉一些臉~
看起來應該會瘦一點!


事實證明我是個白癡>_<"



從那時後起~我就開始我的
卡路里減肥計畫
我很認真的記錄每天的飲食~
還有固定每天早上起床後量體重!
就這樣
持續了2個月...
我就從53公斤瘦到47公斤囉~
(雖然臉還是很圓>_<" 而且還沒爆肥前是45公斤)



接下來就來分享一下我這2個月的卡路里減重心得吧~~

首先..相信很多妞兒都知道卡路里跟減重之間的關係了
但小佳還是要簡單說明一下~
所謂的
卡路里減肥-->就是
把重點放在所吃食物的卡路里

控制每所吃食物的熱量

*-。-。--。-。--。--。--。-。-*

首先 算出自己
代謝

*基礎代謝-->指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量(卡路里)

基本上小佳的基礎代謝約1300卡
所以如果要減重~我會維持一天的總熱量在1100大卡以下
(有時候很極端的會控制在900大卡以下)

正常女性一天所需要攝取的標準熱量為1500-1800大卡

再來是要減掉一公斤體重需要少吃7700大卡
(因為一公斤的脂肪會有9000大卡熱量~但實際上一公斤的體脂肪只能儲存7700
大卡的熱量)

所以
就算妳一整天不吃不喝也不會瘦掉1公斤!
(就算有也是不健康的短暫現象~)

而且還會因為營養不良進醫院>_<"
因此~不要以為不吃不喝就會瘦喔!(那是仙女才做得到的事~)



*-。-。--。-。--。--。--。-。-*

算出自己的基礎代謝後

再來第二步就是 計算熱量囉!

小佳先說~我每天攝取的食物不一定都是最正確的

因為我是標準的"外食族"~常常要跟著同事吃...或者有時候有應酬~

所以我是以
"總熱量"來計算喔!

先來分享我的其中一週飲食內容吧~

早餐 午餐 晚餐 總熱量
(卡)
地瓜
(150大卡)
滷肉飯
(300大卡)

貢丸湯
(150大卡)

海帶絲
(25大卡)
牛番茄2顆
(100大卡)  

奇異果1顆
(40大卡)   

豆芽菜
(50大卡)
815大卡
草莓土司加蛋
(300大卡)
牛肉湯麵
(400大卡)

涼拌小黃瓜
(20大卡)
香蕉
(90大卡)

奇異果2顆
(80大卡)
890大卡
香蕉
(90大卡)
滷肉飯
(300大卡)

苦瓜排骨湯
(100大卡)

波菜
(20大卡)
地瓜
(150大卡)

芭樂
(70大卡)

奇異果1顆
(40大卡)
770大卡
飯糰加蛋
(300大卡)
大腸麵線
(330大卡)

豆腐
(75大卡)
牛番茄2顆
(100大卡)

奇異果2顆
(80大卡)
885大卡
牛番茄1顆
(50大卡)
石鍋拌飯
(875大卡)
豆芽菜
(50大卡)
975大卡
香蕉
(90大卡)
炒米粉
(400大卡)
奇異果3顆
(120大卡)

虱目魚湯
(210大卡)
820大卡
地瓜
(150大卡)
鍋貼6個
(360大卡)

酸辣湯
(155大卡)
芭樂
(70大卡)

奇異果2顆
(80大卡)
815大卡












































*食物熱量表請參考-->食物卡路里計算


在這段減肥期間...我都盡量以有飽足感但低熱量的食物來取代所謂的"美食"
(好啦~有時候還是會禁不住美食的誘惑我承認>_<")

基本上....我從以前到現在就是個"不吃早餐"的不乖小孩
但是為了
減肥期間盡量將飲食時間提早結束

我選擇在早餐跟晚餐的部分大多以"蔬果"代替!

"地瓜"&"香蕉"&"芭樂"&"奇異果"是我減肥時期的好捧油~


地瓜是因為會很有飽足感~香蕉跟芭樂則是熱量很低~奇異果是因為有豐富維他命C
當然還有
"牛番茄"也是熱量低又會有飽足感的好水果選擇喔^^


然後一開始為了要趕快達到瘦身效果~會很在意體重的變化!!
但是其實減肥的第一.二週~妳的身體都在適應飲食及熱量攝取的改變
所以體重不會有太大的減少
這時候就一樣要藉助"意志力"啦^^
不要因為體重沒有變輕而放棄或懈怠

要相信
只有持之以恆才能通往瘦身大道啊!!

所以從第三週開始~我的體重開始有了明顯的遞減變化!!
幾乎每個禮拜平均瘦1公斤這樣~
這時候...每天量體重的時間就是我最開心的時刻了^^


*-。-。--。-。--。--。--。-。-*

第三步  多喝水

在利用卡路里控制我的飲食總熱量的同時
我也強迫自己養成
每天至少喝進2000cc的白開水的習慣
妞們一定一定要記得~
多喝水是為了幫助代謝體內不好的物質
同時提供人體一天所需要的水分!


而我們每天所吃進去的食物也要在有水的情況下才能完成代謝的動作
切記不能以飲料或咖啡等有添加糖類或其他物質的液體代替
這樣只會讓妳吸收進更多的糖分~而不是真正所需要的水分

*-。-。--。-。--。--。-
-。-。-*

好了~說了那麼多....我們來總整理吧!!

如何利用卡路里健康的瘦身?

1.算出自己的
基礎代謝

2.控制每餐或每天進食的食物熱量及總熱量
(計算食物卡路里請參考-->
食物卡路里計算)

3.多喝水-->每天至少喝進2000cc的白開水
(如果容易水腫的人盡量晚上8點過後及睡前2小時不要喝水~)


以上3個步驟~並不是施行一個禮拜就可以有成效的
小佳說過..要持之以恆才能通往瘦身的康莊大道
在生理期那篇也分享過~遇到減肥瓶頸或停滯期的時候

意志力是很重要的!!


最後的最後~
我們再來回顧一下小佳的爆肥實錄
其實我真的覺得要有好朋友在身邊
不能常常都會被催眠說:
小佳妳好瘦!
屁勒!!妳看~~~


現在每天量體重是我必做的事情~5字頭...我不想再看到妳ㄚ!!



♥延伸閱讀-->瘦身♥ 47.6→44.6。利用生理期輕鬆享瘦3公斤


看在小佳豁出去的份上~動手幫我推一個吧~

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留言列表 (88)

發表留言
  • s0454
  • 哇咧..什麼鬼?
    我的第一名寶座咧
    不依啦>"<
    沒禮物了(淚奔)
    版主回覆:(09/19/2011 12:45:00)
    拍謝啦蓉蓉寶貝~
    因為我那篇被吃字..
    一直改不好~所以只好重發!!
    妳是第一名啦!!乖吼^^
  • shinyi4424
  • 再來一次!!!

    上首頁!!!

    一定會上

    沒上我請妳吃飯!!!!
    版主回覆:(09/16/2011 11:55:00)
    哈哈哈哈~
    真的吼..那我要吃田季發爺!!
  • beibow999
  • 天啊!!!太厲害了!!!!

    小佳真的好美喔>////<

    這篇一定上首頁~~~~~~~~~~~~

    啾咪啾咪!!^0^
    版主回覆:(09/19/2011 15:16:00)
    我哪有貝寶厲害!!
    妳才威勒~~而且妳是女神!!美翻了~~
  • sharon9858
  • 親愛的小佳~你真的好厲害瘦了好多!!!
    可是我認識你這麼久了...這些照片我也都看過
    但是那時候我怎麼一點都不覺你的臉有圓到
    現在看到比對圖才發現真的差了好多唷~
    我也覺小佳這篇一訂上首頁!
    老娘的荷包要準備一下了~呵呵^^
    版主回覆:(09/19/2011 15:06:00)
    親愛的雪倫~
    其實有一陣子我有刻意很少放照片
    然後那時候拍了好多照片要發文結果都不能用>_<"
    老娘是說如果我沒上首頁他就要請我吃飯XDDD
  • jessicazsyi
  • 推29
    雖然沒有被你嚇到
    其實53還是很正阿
    但你寫的太好了
    雖然我完全沒做到
    哈哈
    我想要等到我發瘦身文
    可能要明年夏天
    但你瘦下來真的有美到
    這篇我們一定要推上首頁
    姊妹們你們說對不對
    版主回覆:(09/20/2011 15:43:00)
    哈哈~果然是見過大風大浪的瑄!居然沒有被我嚇到XDD
    我都快被自己嚇死了說~~~
    妳又不胖..是要發什麼瘦身文>_<"
    首頁嗎?離她很遙遠了說!哈哈~
  • jolove7331
  • 存厚點~現在還沒呢~哈哈哈
    版主回覆:(09/21/2011 17:53:00)
    差不多可以了啦XDDD
  • key112203
  • 推84

    恭喜上首頁^^
    好瘦喔~
    版主回覆:(09/21/2011 12:59:00)
    卸卸美女^^
    妳也很瘦ㄚ~~~
  • yunyu722
  • 哇!好有意志力…給你一百個讚。希望能像你這麼厲害
    版主回覆:(09/21/2011 10:10:00)
    謝謝妳~不過減肥真的要靠很大的意志力啦!
    至少對我來說是這樣~
    因為我很難抗拒美食!!
  • sechu
  • 請問這樣吃,妳的生理期還是會正常來嗎??? 因為我發現我只要少吃一
    些生理期就會亂掉ˊˋ
    版主回覆:(09/22/2011 12:36:00)
    哈囉~我的MC都很正常喔^^
    我想是每個人體質不同啦~
    而且我是每天都有攝取食物熱量ㄚ
    並不是不吃不喝那種!
    所以身體都在健康的範圍之內喔^^
  • tn911868
  • 品恭禧小佳這篇上無名首頁哦^^
    版主回覆:(09/30/2011 00:51:00)
    謝謝品^^
  • kelly0930
  • 又上無名首頁啦!!

    猛!!!!讚!!!!
    版主回覆:(09/30/2011 00:51:00)
    但是被老娘蓋台了XDDD
  • t0915657429
  • 不會不會.
    目前冠軍還是阿虎說
    減惹五十幾.....
    =.=......
    扣調小還三到四公斤
    也還有四十幾耶....
    版主回覆:(09/22/2011 14:27:00)
    所以我還算是最後一名就是了!!
    你也很有空間ㄚ~
    是說你最近是怎樣~
    格子都長蜘蛛網了
    療情傷也不用療這麼久吧!!
    要喝酒嗎?
  • annie270
  • 請問一下唷!

    我不吃牛肉整麼辦呢?
    版主回覆:(09/21/2011 17:54:00)
    哈囉~不吃牛肉無所謂ㄚ^^
    因為我說過是要看"總熱量"的
    不在乎你吃進什麼!(當然太油膩的那些還是盡量避免啦^^)
    所以不吃牛肉..就改吃別的就好啦^^
  • yuwg2622
  • 阿滾還在持續跟5開頭戰鬥== 要跟你好好學習 繼續加油:)
    版主回覆:(09/21/2011 13:00:00)
    阿滾加油~
    減肥很辛苦的!!!我超有感觸XD
  • pooh383520
  • 推40,謝謝分享哦
    版主回覆:(09/21/2011 10:12:00)
    謝謝賞文及推推~
  • pledge0411
  • 汎汎推+1~~
    齁~~我都控制不了了啦>"<
    最近都超出我的需要卡路里 而且還肥到大家都問我
    你是不是胖了??
    真的不能再放任自己了 不過要我吃水果過日子就.....
    我還是努力認真運動好了XD
    P.S小佳現在越來越正啦 雖然一直都很正 哇哈哈哈哈~
    版主回覆:(09/20/2011 15:44:00)
    有嗎有嗎?寶貝妳有變胖?
    不過我真的覺得..如果太放任自己
    後面就會很辛苦!!
    所以就要常常警惕一下~看自己是不是超標了XD
  • ching2
  • 恬恬推!
    小佳寶貝很努力耶
    我覺得減肥真的好辛苦歐XD
    我想瘦好久都做不到

    不過我覺得利用卡路里減肥好像真的比較有用^^
    版主回覆:(09/19/2011 15:19:00)
    恬恬寶貝玩回來囉^^
    減肥真的很辛苦ㄚ~~
    但是算卡路里真的滿有用的!
    妳可以試試看~
    其實妳又不胖...只要稍微控制一下自己每天吃進去的總熱量就好了^^
  • mindy810120
  • 推18
    我覺得喝很多水真的很有用>////<
    暑假也是這樣莫名奇妙的瘦掉了4公斤(轉圈)
    版主回覆:(09/19/2011 15:08:00)
    是ㄚ是ㄚ~
    其實多喝水對人體真的很重要!!
    但是也不要過量..會水中毒!
    因為喝水會讓人有飽足感啦
    不知不覺就會吃比較少喔^^
  • Tigerdog123
  • 推推推!!上首頁!!小佳GO
    版主回覆:(09/19/2011 12:46:00)
    謝謝老虎狗~
    首頁...不敢想^^
  • wueleanore
  • 留言不見啦>""<

    這篇一定會上首頁啦!!!推推推~~

    寶貝我要跟你們見面見面!!
    版主回覆:(09/16/2011 12:18:00)
    寶貝對不起~因為我得把剛才那篇刪了>_<"
    見面見面~我等妳約^^
  • nina0952
  • 推推
    熱量計算真的很重要耶
    需要有毅力才行

    是說你161...53嫌胖....我現在就是耶>///<
    嗚嗚嗚,雖然比之前瘦了,但還是要努力QQ
    版主回覆:(09/22/2011 14:28:00)
    噗~是因為我都胖在臉ㄚ>_<"
    所以拍照的時候就很明顯~
    並不代表身高體重跟我一樣的人就叫胖...
    是我自己對我自己的標準跟定義是這樣^^
  • yunitahoza
  • 我已50出頭了, 我也要試試看,需要你的支持和鼓勵喔
    版主回覆:(03/06/2012 13:03:00)
    加油~
    減肥要有毅力!!
  • shinyi4424
  • 那妳肯定吃不到啦!!哈哈哈哈
    版主回覆:(09/16/2011 12:20:00)
    那就換我請妳吃XDDDD
  • shinyin1109
  • 小佳這一次真是豁出去了耶>//<
    161公分的身高,體重破50,的確有一些福態>//<
    雖然知道吃進去的熱量要少於一天消耗的熱量
    但是~~想要變美的意志力才是最最重要的~~
    恭喜小佳瘦身成功,人變美囉~~
    (下一次別再相信愛人的善意謊言啦XDXDXD~~)
    版主回覆:(09/19/2011 12:48:00)
    親愛的小培~
    看到我53的照片有沒有覺得形象破滅XDDDD
    我..我真的是豁出去了啊!!
    意志力真的很重要~因為我很容易克制不了美食的誘惑>_<"
  • t0915657429
  • =.=.......原來尼也胖過ㄋ
    蒂芬妮...

    福司是山小?
    版主回覆:(09/19/2011 15:09:00)
    看到有沒有嚇屬你!!
    唉~~我的形象..就毀在這一次惹>_<"
    浮屍...就是浮萍他妹妹!!
  • carmen1129
  • 親愛的~你回來嚕!!哈哈
    版主回覆:(09/19/2011 15:19:00)
    對ㄚ親愛的~
    可是一回來就看到你跟別人約會
    我傷心>_<"
    呵呵~
  • evanini20
  • vi兒推推

    其實我覺得小佳根本就一直都是瘦子阿(笑)

    不過減肥真的好需要毅力!看到美食要hold住阿!!!
    版主回覆:(09/20/2011 15:46:00)
    親愛的vi兒妳人真好~
    我53公斤的時候我自己都下傻了其實!哈~
    我很難抗拒美食的~所以減肥..真的很需要意志力啊!!!(大喊)XDDD
  • shinyi4424
  • 耶~田季發爺~田季發爺~田季發爺~田季發爺~田季發爺~田季發爺~~爺爺爺
    版主回覆:(09/21/2011 10:12:00)
    哈哈哈~訂位訂位訂位!!
  • ceochen52070
  • 謝謝小佳提供那麼棒的瘦身食譜!我ㄉ身高體重都跟你一樣ㄝ...不一樣的是妳很
    漂亮!!!今天起我要開始照你食譜瘦身囉!為我加油吧!
    版主回覆:(09/21/2011 17:46:00)
    謝謝妳的稱讚^^
    減肥很辛苦~所以請一定要加油!!
    我相信你可以的^^
  • tp6dk3vm0
  • 咩咩頭比較正...
    版主回覆:(09/21/2011 17:55:00)
    真的喔~
    可能每個人喜歡的不一樣^^
    我自己也很喜歡妹妹頭XD
    但總是被我家阿尼說看起來很胖!哈哈
  • bbb3015
  • 哈囉~ 想問一下喔 一天喝水喝多少水~比較好阿 我會便秘

    我是肚子恨大

    恨想減肥57 減到50 也又雙下巴 我會努力
    版主回覆:(03/06/2012 13:07:00)
    會便秘的話那你要先解決便秘的問題喔!
    因為妳的胖就不是真的胖
    而是因為食物都不消化
    所以要選擇一些高纖維的食物來吃
    水的話一天至少2000c.c
    才可以幫助妳身體的新陳代謝喔^^
  • kelly0930
  • 寶貝!!!

    今天上無名首頁啦!!!

    超大圖!!!!XDDDD
    版主回覆:(09/26/2011 18:58:00)
    謝謝寶貝~
    我有嚇到XD
  • ckck0329
  • 小佳寶貝真的變瘦好多奧!!!
    真想捏捏妳的臉 哈哈哈
    恭喜上首頁^^
    版主回覆:(09/22/2011 12:32:00)
    謝謝cookie寶貝~
    你是一直都很瘦!讓我很羨慕ㄚ~~~
  • himeiji512
  • 在10月底要拍學士服照...
    我目前體重也快要53,
    也很想瘦回47!!
    請問有搭配運動嗎??

    我很懶的運動...哈哈XD
    版主回覆:(09/21/2011 17:52:00)
    呵呵~老實說我也很懶得運動!
    我是都會配合簡單的仰臥起坐啦!
    因為沒有時間去健身房那種~
    就是盡量讓自己每天都有流汗~促進身體的新陳代謝!
    但是飲食還是最重要的!
  • candy30603
  • 親愛的小佳姊姊=)
    辛苦你打了這篇減肥文
    我很不想去面對5X的體重
    但是 我的全身上下+上身邊的好朋友 一直體醒我說
    我真的腫了= =!!
    現在又是MC時期
    過去之後兩個禮拜 我也要努力減肥xD
    看能不能回到50~~~

    對抗意志力 加油xDD
    版主回覆:(09/21/2011 12:58:00)
    親愛的加油~
    MC時期會比較腫一點是正常的!!
    不過也可以利用MC結束之後減肥
    配合控制卡路里
    相信會很有用的喔^^
  • jessicazsyi
  • 不好意思我不是要洗版面
    但我要替自己澄清一下
    我比小佳高兩公分喔
    所以我可以比她胖那一點點喔
    版主回覆:(09/21/2011 10:05:00)
    哈哈哈~
    瑄...妳看起來真的沒有我說的那個嚇死人的體重啦!!!
    而且又比我高~OK的^^
  • baby19890704
  • 寶推28

    有啦小佳
    真的很明顯
    變正變正了
    版主回覆:(09/20/2011 15:42:00)
    寶寶妳一定沒有這個困擾~
    妳應該從以前到現在都這麼瘦吼~~
  • bepuppybe
  • DEAR JAJA

    越減越瘦越來越年輕 而且眼睛也變大耶!!!

    太棒了!這篇~
    有首頁樣!
    版主回覆:(09/19/2011 15:15:00)
    親愛的bibi~
    首頁...(遠目)XDDDD
    之前有格友說我眼睛大的有點恐怖!哈哈哈~
    妳現在越來越有賢慧樣了
    一直在做菜...然後又吃不胖!
  • tiss324630
  • 小佳好厲害,有恆心毅力的啦!我無法抗拒美食,所以勤運動囉!
    版主回覆:(09/19/2011 15:04:00)
    親愛的tiss~
    因為我跟妳相反..我比較懶的運動
    所以只能靠少吃來減肥XD
  • rouan
  • 這篇肯定上首頁的啦!!喔耶!!
    版主回覆:(09/19/2011 12:33:00)
    馬兒要跟老娘一樣跟我賭嗎?哈哈哈哈~
    感覺首頁這東西離我很遙遠ㄚ~~
  • jolove7331
  • 我已經胖到在實習當"孕婦"了...
    版主回覆:(09/21/2011 10:01:00)
    所以我要準備包紅包了?哈哈哈~
  • imanda
  • 這篇文應該是想上首頁的吧!!

    你那張''自以為胖得很陽光''照片 (T恤照)

    我覺得你一點也不胖~

    會不會是你的生活圈壓力很大呢?? 其他人都骨瘦如材

    才會造成你一直覺得自己胖


    結論: 你有沒有變瘦~在我看來都很漂亮


    安達
    版主回覆:(09/19/2011 18:51:00)
    呵呵~先謝謝安達的結論!
    不過我要說的是...53公斤真的是我人生目前為止最胖的時候XD
    所以那時候我整個有驚嚇到~應該是因為吃的不節制吧我想~
    加上要寫部落格拍照..才覺得自己胖胖的真的不上相又沒有說服力XD
    其他人都很瘦..我覺得這當人是跟每個人的體質有關係啦!
    所以我主要是跟自己比較~才會覺得需要瘦一點囉^^
    至於首頁~老實說我不敢想~
    畢竟能上首頁是一種肯定與鼓勵!
    但是我已經離他很遙遠了XD
    只是一直覺得之前答應過格友要發這篇文...欠很久我自己很不安!
  • alin91337
  • 小佳上首頁了!!((奔
    版主回覆:(09/21/2011 17:47:00)
    卸卸親愛的^^
  • cuterosalind
  • 小佳太厲害了
    我要跟你看齊>\\\<
    版主回覆:(09/21/2011 10:18:00)
    蘋果寶貝~你明明就很瘦!!
    我才要跟妳看齊XDDD
  • gladys0406
  • 真的瘦很多耶~~我現在161CM~也是53~~哈哈!!我也要瘦到47~~~~

    PS.最後一張照片的花色洋裝好美喔!!
    版主回覆:(09/22/2011 12:28:00)
    加油喔~
    我是因為每次胖都胖在臉
    所以看起來就很腫啦!!
    不然那時候胖成那樣...也都沒有人跟我說過>_<"
  • airnali
  • 妳....真的是太棒了~我也在努力中~~~~呼呼~~~
    版主回覆:(03/06/2012 13:05:00)
    加油ㄚ~
    我有時候也會懈怠呢^^
  • t0915657429
  • 是幼幼班的一組ㄇ蒂芬尼?
    來呀!!等尼厚!!

    情傷好惹.
    是帶小孩好累....
    =.=.......
    由其是還迷有滿一歲的.
    是....比上班還累的說.
    慢慢的尼就懂惹...
    Q_Q........
    版主回覆:(09/26/2011 18:57:00)
    你情傷為蝦密好的這麼快??
    所以有新對象了嗎?
    我以後的小孩不是要給你帶嗎??
    所以我不用煩惱累不累的問題啊!
    你都這麼有經驗了~我相信你啦!XDDD
  • alin91337
  • Chike推~~
    我超怕我最近會爆肥
    整天吃飽就坐著看書嗚嗚~~
    然後我覺得無糖豆漿是個很有飽足感
    然後也不會胖的東西~~~~~
    而且對皮膚又好阿
    然後小佳好瘦我好羨慕唷:)
    我都不敢跟別人講我的體重= =
    可是我常常當仙女... 忙到忘記吃
    版主回覆:(09/19/2011 15:12:00)
    親愛的~其實我真的沒有很瘦啦>_<"
    無糖豆漿很不錯喔~
    我之前生理期減肥也是靠當她早餐^^
    其實只要控制好食物的總熱量~要健康減重我覺得不是件難事啦!
    不要吃宵夜就會差很多了~
    而且我看妳根本一點都不胖ㄚ^^
  • jolove7331
  • 我也有跟地瓜當好朋友~
    但~我還是痴肥
    版主回覆:(09/19/2011 12:30:00)
    因為妳也有跟其他美食當好朋友ㄚ~
    然後重點是太幸福了...2個人一起肥!
  • annie670120
  • annie推~
    減肥真的很辛苦~
    美女~妳成功了~
    版主回覆:(09/19/2011 12:50:00)
    謝謝annie~
    我最近去你家都不能留言>_<"
    害我無法跟你聊天~呵呵~
  • airnali
  • 哇~我的樓層好高110耶~我有拒高症XD~
    對了~版主~想請教一下
    我很無法耐餓,但一直吃水果或代餐,例如:KG-CHECK
    又會反感該怎麼辦呢?
    版主回覆:(03/06/2012 13:05:00)
    無法耐餓
    那就少量多餐
    一次吃7-8分飽就好
    但是晚餐後盡量不要再吃油炸類的消夜
    睡前4小時也不要吃東西~
    代餐一直吃會很膩
    換一下別的代餐ㄚ
    而且不一定餐餐都要水果跟代餐的
    有很多食物你只要知道她的熱量是多少
    還是都可以吃啊!!
  • tn911868
  • 品恭禧小佳這篇上無名首頁哦^^
    版主回覆:(09/26/2011 18:57:00)
    謝謝品^^
    啾~~
  • ppppt
  • 推~~~~
    版主回覆:(09/22/2011 12:29:00)
    謝謝~
  • peiyun630
  • 讚 讚 讚
    版主回覆:(09/21/2011 17:49:00)
    謝謝^^
  • luckyinoyy
  • 想請問 晚餐如果喝 地瓜牛奶 可以嗎?
    然後再吃芭樂這樣..
    版主回覆:(09/21/2011 11:27:00)
    哈囉~只要總熱量有控制!是可以的喔^^
    但是切記吃的時間不要太晚~
  • jessicazsyi
  • 我跟你說
    我現在體重就是你說會嚇死人那個體重

    而且我比你矮吧
    對了
    我是來放砲
    你上首頁了
    yayaya
    這篇一定可以上24小時
    快約我去喝酒慶祝
    版主回覆:(09/21/2011 10:03:00)
    謝謝瑄^^
    約妳喝酒慶祝當然沒問題
    我們要約吃田季發爺!一起來ㄚ^^
  • BTV6
  • 小佳寶貝!! 看到你的留言回覆!! 搭船兒回來了吼~哈哈
    有沒有晒一圈黑回來~~呵呵
    後續會有綠島文嗎~我也想看綠島的風景

    可是真的有瘦嘛
    女人永遠都不嫌自己瘦XD

    重要還是讓自己健康最重要~~YA
    版主回覆:(09/20/2011 15:41:00)
    哈哈~小柔寶貝..會有綠島文ㄚ
    不過應該跟小琉球差不多是偏心情綜合類的內容^^
    然後我變黑了>_<"
    昨天就被同事說我曬黑了
    嗚嗚嗚~
  • mars200212
  • 推推~
    超實用的啦!!
    而且也瘦得很健康~~
    版主回覆:(09/19/2011 15:13:00)
    謝謝雨柔~
    我想要有跟妳一樣的細腿!!
  • BTV6
  • 所以我之前有說小佳寶貝真的有變瘦= =
    小佳寶貝還說沒有~~~~哈哈

    陸續來小佳寶貝的部落格看文章時
    每次都發現到小佳寶貝都愈變愈瘦這樣~~

    我以為寶貝妳很高耶!!
    沒想到才一六一~可見寶貝你的穿搭及拍照技術一流喔~
    比例拍的超高的啦~
    不過!!!現在的我就是發福的我 哈哈
    現在都三天做一次運動這樣~有時太累就沒做了= =
    我真的是三天補魚~~的那種哈哈

    這篇會上首頁的!!!榮登首頁榜((戴上皇冠
    版主回覆:(09/19/2011 12:52:00)
    哈哈哈哈~小柔寶貝
    我跟妳說..因為我剛開始胖的不自知
    所以拍照的時候就一直喬角度~
    我下半身比較比較長啦~所以看起來比較高這樣^^
    因為我不是易瘦體質..所以常常覺得自己忽胖忽瘦的
    妳每次說我變瘦的時候..我都覺得自己還是很胖ㄚXDDDD
  • shuanselean
  • 你吃好少喔!!我ㄉ媽阿~
    話說芭樂先生也是我好朋友ㄋ!!只愛它~
    版主回覆:(09/19/2011 12:30:00)
    沒辦法~那陣子整個就是受到驚嚇!
    不趕快瘦下來我自己都很想死>_<"
  • derrick309
  • 支持你,加油
    版主回覆:(03/06/2012 13:05:00)
    謝謝^^
  • sam55665566
  • 厲害~~
    版主回覆:(09/26/2011 18:57:00)
    謝謝^^
  • PuffyAnnie
  • 好用心唷!~
    是的是的....千萬別自我感覺良好到以為自己胖的很陽光....
    秋天都要來了...別在陽光了!~
    現正努力中...幫我加油唷!~^^
    版主回覆:(09/22/2011 12:29:00)
    謝謝~
    也請加油..我相信你可以做到的^^
  • tn911868
  • 品恭禧小佳這篇上yahoo首頁哦!
    版主回覆:(09/21/2011 17:49:00)
    卸卸品^^
  • marielouise
  • 小佳請問為什麼妳的滷肉飯和牛肉湯麵熱量這麼低呀...
    是沒有吃整碗的意思嗎?

    最近也在努力減重
    看到妳的菜單好誘人哦哈~
    版主回覆:(09/21/2011 11:30:00)
    親愛的~其實300卡跟400卡熱量都不低了耶^^
    滷肉飯我不會去吃肥肉的部分~我只是貪圖飯有味道啦XD
    至於牛肉湯麵..因為沒有肉ㄚ~然後湯我也只喝一點點!!
    另外這些熱量都是我上網查的~所以不保證都是最準確標準的啦^^
    所以自己就會稍微再控制吃進去的食物~因為我相信多少都會有誤差^^
  • sharon9858
  • 親愛的~~~真的上首頁了^^
    版主回覆:(09/21/2011 10:03:00)
    謝謝雪倫(抱~)
    我要準備掏荷包了XDDDD
  • annie670120
  • 親愛的~歹勢啦~
    因為怕把回覆拖的時間更久~
    於是就先關閉留言了~XD
    版主回覆:(09/20/2011 15:41:00)
    我都有去看妳喔~
    只是去的時間都太晚!
    妳都已經是把留言關起來的狀態了^^
  • Nienie529
  • 我也要跟小佳寶貝一樣瘦!!!(握拳)
    版主回覆:(09/19/2011 15:14:00)
    妮妮寶貝~
    那我想要跟妳一樣的身高!!呵呵~
  • cline1413
  • 王妃推16~親愛低這篇寫得太好啦!一定上首頁的!
    其實因為你看起來蠻高的,所以50己也還好,但是你瘦下來更美喔!
    版主回覆:(09/19/2011 12:53:00)
    親愛的王妃~你沒看我浮屍的那個樣子有多恐怖ㄚXDDD
    我現在都很怕再看到我自己變成那樣~~
  • ivyzell1983
  • IVY推9
    親愛的
    你這篇有夠強啦!
    肯定上首頁^^
    先幫你灑花喔~
    版主回覆:(09/19/2011 12:32:00)
    親愛的IVY~
    我已經離他很遙遠了~不敢想^^
  • carmen1129
  • 這篇寫得太好!
    我要收收收XD
    版主回覆:(09/16/2011 11:49:00)
    哈哈哈~
    卸卸寶貝....我可以把我自己從綠島寄給妳嗎XDDD
  • carmen1129
  • YAYAYA~~我第二!!
    版主回覆:(09/16/2011 11:48:00)
    寶貝啾~
    妳也是保障名額^^
  • kelly0930
  • 推推推推推推1...

    禮物~~~~~~~~
    版主回覆:(09/16/2011 11:48:00)
    哈哈哈~都說了!
    自己選嘿~XD
  • zzz098235
  • 你好厲害:((
    我已經努力了1個多月了
    可是踏上體重機 可惡的是 竟然看到快50公斤的數字ˊˋ
    都快氣死ㄌˊˋ
    我會繼續加油的!!!
    版主回覆:(03/06/2012 13:03:00)
    其實40幾已經很瘦了
    所以要再減下來需要更多時間跟努力喔^^
  • she3080999pu
  • 好羨慕喔 我也要苗條 可是很難
    版主回覆:(09/22/2011 14:29:00)
    就是~要持之以恆還有靠意志力囉^^
  • wanjen901
  • 瘦下來整個超正呢>//<

    說真的 我自己也是用熱量控制瘦下來的

    熱量控制超有用!!

    美女加油喔 祝妳身體健康 平平安安
    版主回覆:(09/21/2011 17:56:00)
    謝謝妳~找到同好了呢^^
    熱量控制真的是健康又有效的減肥方式啦^^
  • emily548485
  • 妳真是有恆心又控制的好,不過妳真的吃好少.
    恭喜上首頁!
    版主回覆:(09/21/2011 17:47:00)
    謝謝妳^^
    因為那段時間暴肥~所以有刻意減少飲食量啦!!
    後來回到正常體重後就沒有這麼極端了^^
  • riyouhayato

  • 小佳真厲害~~
    真的有差呢
    恭喜上首頁呢^^
    版主回覆:(09/21/2011 10:13:00)
    謝謝錚妞^^
  • dvd0309
  • 浮萍它妹妹是怎樣?!
    XDDDD
    我已經好久迷有4開頭....
    吼吼~~~但是我要是像妳那樣吃...
    我應該會每天都暴怒!!!
    一直嚷著要食物這樣~~~~
    版主回覆:(09/20/2011 17:23:00)
    哈哈哈~不然..浮萍她媽也可以啦!XDDDD
    拜託~寶貝妳那麼高!!!!
    妳如果像我那時候這樣吃
    包準妳撐不到3天XD
    馬上衝去找食物吃!!!
  • yuikko
  • 推26~
    精算卡路里真是太厲害了! @@
    版主回覆:(09/19/2011 18:46:00)
    小唯應該沒有這個困擾吧!!
    妳跟小雯都是易瘦體質^^
  • raygo30
  • 小佳好棒好厲害
    推~~~~20!!!!
    推這篇上首頁>///<

    今天去參加活動聽到小佳去綠島玩?
    所以又可以看照片囉?哈哈
    版主回覆:(09/19/2011 15:11:00)
    是ㄚReRe~
    我才剛從綠島曬黑回來XDDDD
    可惜又不能一起參加活動跟妳見面了!!
  • cc1984s
  • 推13

    有差有差ㄋㄟ!!! 可是其實53 感覺還好啦~
    畢竟還是有滿滿滴人比小佳還肥說!!!你這樣算標準嚕!!
    雖然每個女生夢想就是 越瘦越好 ♥ 管他是否過瘦

    但是你這樣健康減肥 [[[ 是好榜樣阿!!!


    謝謝分享 ♥ 這樣犧牲會上首頁啦
    版主回覆:(09/19/2011 12:49:00)
    謝謝草草莓~
    因為我身邊的朋友都一個比一個瘦ㄚ
    所以常都嘛覺得自己很胖>_<"
  • shinyi4424
  • 好~~我準備好了~~耶~~哈哈哈哈
    版主回覆:(09/19/2011 12:29:00)
    不管有沒有上~田寄發爺我們都吃定了對吧!
    哈~
    還有米朗琪啦!!
  • 八
  • 把黨燒了吧
  • 您的暱稱 ...
  • 照片看起來 你自認為胖的照片都比較好看耶
    比較福氣 感覺運氣會比較好
    但是身在亞洲... 亞洲女人的壓力可以理解...
  • 真
  • 其實水的攝取量還是要依每日總能量需求當依據 水喝多不好 可能還沒瘦先去洗腎了

    總能量需求=基礎代謝率(BMR)+身體活動量+特殊機能活動(SDA)
  • 訪客
  • 小佳~如果第一天量是48第二天量變成47第三天49這樣是正常的嗎(都有照你的方法吃呦)
  • 體重本來就會起起伏伏~差別一公斤上下都不需要太在意^^

    ❤小佳 於 2016/09/02 04:58 回覆

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